Специальные упражнения лечебной гимнастики при нарушениях осанки и компрессионных переломах позвоночника. Данная информация предназначена для специалистов в области здравоохранения и фармацевтики. Пациенты не должны использовать эту информацию в качестве медицинских советов или рекомендаций. Зайцева. Новокузнецкий городской врачебно- физкультурный диспансер, Кафедра лечебной. Новокузнецкого ГИДУВа.
В комплексе средств восстановительного лечения, применяемых в. Использование физических упражнений с лечебной целью. Комплексы физических упражнений и отдельно специальные.
Дозировка нагрузки при применении физических упражнений. Ниже приводится набор специальных упражнений, которые. ПРИМЕРНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, НАПРАВЛЕННЫХ НА ВОСПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ И УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ ТУЛОВИЩАПерекличка. Все дети сидят на гимнастической скамейке, руки.
Каждый встает в правильную осанку. Ходьба обычная. ходьба на носках, руки внизу ладонями вперед; ходьба на пятках, руки за голову; Стоя перед зеркалом. Руки внизу, ладони вперед. Поднять руки через. Присесть, руки вперед (туловище.
Составил педагог: Крецул Екатерина Владимировна. Влияние специальных физических упражнений на коррекцию осанки младших школьников. Анатомо-физиологические особенности при нарушениях осанки.
Нарушение трудового режима ребенка: неправильные и усиленные физические нагрузки также могут спровоцировать возникновение стойкого нарушения осанки. Учитесь следить за своей позой, осанкой и занимайтесь специальным комплексом упражнений. Примерный комплекс упражнений при нарушении осанки. Специальные комплексы подбираются индивидуально. Упражнения при нарушении осанки. Специальные физические упражнения сочетают с общеразвивающими упражнениями для верхних и нижних конечностей, дыхательными упражнениями. При любом типе нарушения осанки сохранению правильной позы способствуют упражнения на равновесие.
Поднять правую (левую) согнутую в колене. Ноги на ширине ступни, руки назад «в замок». Руки назад, согнутые в локтях (рука в руке). Стоя ноги врозь, руки к плечам. Небольшой наклон. Ходьба на носках, руки.
Упражнения с гимнастической палкой. Палка горизонтально внизу. Подняться на. носки, палку вверх. Присесть, палку вперед. Поднять правую ногу, согнутую в колене. Палка горизонтально внизу сзади.
Подняться на. носки, палку назад. Палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках. Стойка ноги врозь, палка горизонтально внизу. Руки к плечам ладонями- вперед; поднять плечи. Поочередно поднять одну ногу назад (невысоко). Имитация движений ног при плавании кролем.
Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Согнуть обе ноги назад, поднять ноги, держать 1 счет и.
Имитация движения рук при плаваний брассом. Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под.
Поднять. невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 — и. То же лежа на левом боку. Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и.
Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета. Ноги согнуть и поставить ближе к тазу, поднять туловище. Одновременно работать руками, одна вверх, другая. Поднять обе ноги (невысоко).
Руки вдоль туловища ладонями вверх. Опираясь. на руки, прогнуться. Два — прижать поясничный отдел позвоночника. Руки в стороны ладонями вниз. Раз- два- три— поднять. То же. согнув левую. Лежа на спине, руки вдоль туловища.
Два — сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая). Сесть «по- турецки», руки «в замок» вверх. Встать без. помощи рук. Проверить осанку у гимнастической стенки. Упражнения с резиновым мячом. Бросить мяч вверх, хлопок в ладоши сзади, спереди и. Бросить мяч из- за головы вперед—вверх и поймать.
Броски с партнером: - снизу,- от груди,- из- за головы,- стоя спиной к партнеру, бросок через голову,- ударяя о пол. Броски мяча партнеру, передвигаясь приставными шагами в. Броски мяча в корзину двумя руками от груди, из- за.
Ходьба по кругу, держа мяч на голове. Стоя по кругу пас волейбольного мяча. Броски, передача и ведение только.
Лазание по гимнастической стенке- Одноименный способ.- Разноименный способ. Ходьба по рейке гимнастической скамейки. На носках, руки в стороны, за голову, спиной вперед. Проверка осанки у зеркала. Стоя прямо и боком. Ходьба на внимание- Поочередно руки вперед, в стороны, вверх, вниз считая до 8.
Развести руки в стороны, не поднимая их от плоскости. Сгибание и разгибание стоп. Дыхание произвольное.
Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах. Поочередное сгибание ног в коленных. Руки на груди, поднять локти через стороны вверх — вдох. Руки на поясе, ноги на ширине плеч, одновременный поворот.
Дыхание произвольное. Кисти рук к плечам, круговые движения в плечевых суставах. Поочередное отведение рук в стороны с. При отведении руки — вдох, руку на пояс —. Руки согнуты в локтях, сжимание пальцев в кулак и. Руки согнуты в локтях, расслабленное сгибание и. Й ПЕРИОД (3—6 НЕДЕЛЬ ПОСЛЕ ТРАВМЫ)Лежа на спине.
Поднять руки вверх — вдох, опустить — выдох. Руки в стороны, сгибание рук в локтевых суставах с. Руки в стороны, круговые движения прямых рук в плечевых. Поочередное сгибание ног под прямым углом. Поочередное поднимание прямых ног под.
Руки на пояс, поочередное отведение прямых ног. Велосипедное движение одной ногой. Руки согнуты в локтях, прогибание туловища в грудном.
Упражнения лежа на животе. Руки в упоре на предплечьях, прогнуться в грудном отделе. Руки к плечам, прогнуться в грудном отделе позвоночника —. Руки в упоре на кисти, прогнуться в грудном отделе —. Руки сзади «в замке», прогибание в грудном отделе. Й ПЕРИОД (ВТОРОЙ МЕСЯЦ ТРАВМЫ)Лежа на спине.
Руки в стороны, ладони кверху, ноги на ширине плеч, не. Руки на поясе, одновременное поднимание прямых Ног под. Руки на поясе, одновременное разведение ног в стороны.
Руки согнуты в локтях, ноги согнуты в коленях, опора на. Руки в стороны — вдох, согнуть поочередно ноги и прижать.
Согнуть ноги, выпрямить под углом 4. Поочередное поднимание прямых ног. Руки в упоре на предплечьях, прогнуться в грудном.
Поднять прямую ногу, отвести в сторону, привести и. Одновременно поднять прямые ноги, развести в стороны. Развести руки в стороны, ладони кверху, прогнуться —. Поднять одновременно вверх разноименные руку и ногу. Руки согнуты в локтях перед грудью, прогнуться, рывки. Согнуть ноги в коленях, поднять согнутые и опустить. Руки в стороны, прогнуться, круговые движения в плечевых.
Поочередное отведение прямых рук в сторону. Поочередное выпрямление ног. Повороты туловища в стороны с разведением рук в стороны. Наклоны в стороны, при наклоне влево левая рука скользит. ЧЕТВЕРТЫЙ ПЕРИОД (ЧЕРЕЗ 2 МЕСЯЦА ПОСЛЕ ТРАВМЫ)Упражнения стоя.
Развести руки в стороны, одновременно подняться на носки. Руки на поясе, отвести локти назад и отставить левую ногу. Наклоны туловища в стороны. Повороты туловища с разведением прямых рук в стороны.
Наклоны вперед с прямой спиной. Полуприседание, приседание. Упражнения с мячом. Передача мяча волейбольного, набивного. Броски мяча в корзину и т. В третьем периоде тренировки используются.
Профилактика нарушений и формирование правильной осанки у школьников. Разделы: Спорт в школе и здоровье детей. Введение. По данным ВОЗ из каждых 1. Среди окончивших школу. Подробнее. остановимся на одной из самых. Еще с древних времен известно, что красота и.
Различные нарушения осанки отрицательно. Осанка – это привычное положение тела при. Нарушения осанки – отклонения позвоночного. Людей с правильной осанкой видно сразу. Голову. они держат прямо, у них умеренные изгибы. У человека с правильной осанкой фигура.
Одной из задач физического воспитания в школе. Далее будут рассмотрены краткие. Нарушение осанки. Правильная осанка нужна не только для красоты. При ее нарушении ухудшается.
Осанку предопределяет множество факторов, в. Но все же. самый большой вред осанке приносит. Это нерациональный образ жизни, малая. Основными средствами формирования. Очень много времени учащиеся проводят за.
Поэтому очень важно, чтобы они сохраняли. При выполнении. письменных работ следует сидеть так: предплечья. Основные причины, которые приводят к. В течение учебного дня постепенно нарастает.
Дальнейшее сидение за партой. Все. это отрицательно влияет на формирование. Естественно, надо так строить свою жизнь, чтобы. Например, противостоять. Искривление позвоночника. Если смотреть на позвоночник сзади, то в норме. Такое. искривление называется сколиозом.
Известны два основных типа сколиоза: 1. Функциональный сколиоз, причиной которого. Органический сколиоз, вызванный заболеваниями. Раньше люди узнавали впервые о том, что у них.
В. наше время мы обычно носим готовую одежду. Особое. внимание следует уделять детям в возрасте от 9 до.
Заметить подобное нарушение не так уж сложно. Родителей. должно насторожить появление у ребенка одного. Одно плечо выше другого.– Одна лопатка выступает больше, чем другая.– Одна рука длиннее другой.– Наличие на спине односторонней выпуклости. Попросите ребенка наклониться вперед, чтобы.
Обнаружив на спине одностороннюю выпуклость. В связи с тем, что разница в длине ног, как. В среднем у. 8 человек из 1. Однако в. некоторых случаях это достаточно.
Сколиоз обычно легко поддается коррекции с. Комплекс упражнений для позвоночника.
И. п. Повторить. 5- 1. Опустить голову вниз, достать подбородком. Повторить 5- 1. 0 раз. Запрокинуть голову назад, одновременно. Положить ладонь на лоб. Давить лбом на. сопротивляющуюся ладонь. Давление – 1. 0 секунд.
Положить ладонь на область виска. Давить виском. на сопротивляющуюся ладонь. Давление – 1. 0 секунд. То же с другой стороны. Руки опущены вдоль туловища.
Поднять плечи и. удерживать в таком положении 1. Самомассаж шеи, плечевых суставов. Давить. головой на руки (темп медленный) – выдох. Поочередное. сгибание и разгибание ног, не уменьшая прогиба. По 1. 0 раз каждой. И. п. Глубокий вдох (кисти.
Профилактика нарушений осанки. Прежде всего, необходимо постоянно. В положении стоя следите, чтобы спина постоянно. Если необходимо, увеличьте. Нагрузка на. позвоночник будет гораздо меньше, если не стоять. Подолгу стоять не. В положении сидя постарайтесь сохранить.
Сидеть нужно прямо, не сгибая. Стопы при работе сидя должны опираться о пол.
Для. чтения книг полезно изготовить специальную. Поднимая груз, согните ноги, а не наклоняйтесь. Никогда не поднимайте тяжести, сгибая. Приподняв груз над. Не держите груз на вытянутых руках, или.
Тем, кто носит сумку через одно плечо изо дня в. Выполняя общеразвивающие. Для общего физического развития.
К группе специальных относят упражнения. Некоторые из них довольно. Формированию навыка правильно держать свое.
Чтобы научиться правильно держать. Эти упражнения развивают. Упражнения на равновесие направлены на. Для предупреждения сутулости очень. И. п. Движения. руками как при плавании способом «брасс», 6 раз.
И. п. Дыхательные упражнения, 2- 3 раза. И. п. Держать 3 счета, 4- 6 раз. И. п. Медленно сесть. И. п. Дыхательные упражнения, 2- 3 раза. И. п. Вернуться в и. Комплекс упражнений для выработки.
В положении основной стойки расположите на. Сохраняя правильную. Стоя, разведите руки в стороны, держа в правой. Поднимая. правую руку вверх, согните ее в локте, левую. То же повторить из левой руки в. Стоя у стены и касаясь ее затылком, спиной и.
Затем выпрямите ногу и руки. Повторить упражнение, поднимая левую. С предметом на голове походите на носках. Побегайте ускорениями по прямой линии, по.
Прыжки, в том числе в глубину с возвышений. Кувырки вперед, назад, в сторону. Стойка на лопатках («березка») с открытыми и. Эти упражнения способствуют.